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Come sono composti i tuoi pasti?

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Lasciando da parte le promesse di vita eterna e tutto il marketing, seguendo la zona i miei pasti sono composti da proteine magre, tantissima frutta, verdura e legumi e una dose secondo me adeguata di grassi quali olio extravergine e frutta secca.

Non mi sembra eccessivo.

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Insomma, mi sembra che questo articolo demonizzi una dieta che tutto sommato, alla fine, di certo non è tra le peggiori. Se parliamo del marketing, è un altro discorso, ma nella pratica non è tutto questo male. Concordo sul fatto che La Zona non sia il male peggiore.

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Ci sono diete molto più sbilanciate Atkins, Ducan. La Zona Mediterranea viene proposta come stile di vita.

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Nella versione ipocalorica il rapporto è 7 grammi di proteine, 9 di carboidrati e 3 di grassi. Quale dieta scegliere? Ecco tutte le risposte.

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Per costruire uno schema di Dieta Mediterranea è sufficiente basarsi sulla Piramide Alimentare Italiana. Alla base troviamo gli alimenti da consumare con frequenza giornaliera, man mano che si sale quelli da consumare meno frequentemente.

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Troviamo innanzitutto attività fisica, convivialità e stagionalità degli alimentiche rappresentano i principi base della dieta. Salendo, troviamo i cereali non raffinati pane, pasta e riso integrali, farro, orzo, avena, mais, ecc.

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In particolare alla sua base si trovavano gli alimenti da consumare più volte al giorno mentre all'apice venivano riportati i cibi da limitare. Nell'immagine è riportata la Piramide Alimentare della Dieta Mediterranea rivisitata in chiave moderna.

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Nota bene: i cereali alla base della piramide, da consumare ad ogni pasto, sono considerati integrali. Quelli raffinati e le patate sono invece inclusi tra gli alimenti da consumare con moderazione.

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La dieta mediterranea è incentrata soprattutto sulla corretta scelta degli alimenti, mentre l'aspetto calorico gioca un ruolo di secondo piano. La sobrietà e la moderazione delle porzioni rappresentano comunque un elemento imprescindibile dieta mediterranea 50 20 30 la corretta applicazione di questa dieta.

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Cos'è una dieta?

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E' possibile dimagrire velocemente? Meglio proteine o carboidrati?

comunque anche il gelato è siciliano, anche il pesto. in sicilia si fa anche con i pomodorini secchi, peperoni e alcuni anche le noci ve lo dico da siciliano che vive in liguria AHAHAHAH

Quale dieta scegliere? Ecco tutte le risposte.

La ripartizione corretta dei macronutrienti: carboidrati, proteine e grassi

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Dieta mediterranea - La rubrica di Buonissimo

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